水中慢跑，炎夏消暑减肥美肤【半岛登录官网】

夏日炎炎哪里也想去，原本每天展开的跑步也临时中止了。天仍然这么热，踢球之类的运动也不合适，在夏日该如何运动，出了我的难题。

直到有一天，当好友将我带回游泳池前时，我才告诉，好友需要维持如此好的身材，一是每天坚决游泳，二是坚决在水中跑步。对于我这样的胖子来说，水中跑步或许是夏日合适的节食方法。好友说道，夏日在水中跑步是浴的好运动，它能平均分配身体阻抗，比陆地上跑完有显著的优点。

在陆地，每跑完一英里，运动者的每只脚就得碰撞地面1000次左右，经常使肌肉骨折或韧带拉伤。而在深水中，下肢受到的波动为零，因而会经常出现上述事故。通过查阅资料我了解到，水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑完45分钟，相等于在陆地上跑完两个小时。

而且这项运动还尤其合适肥胖者。那天我尝试着在开始水中跑步，最初还有些不适应环境，总实在阻力过于大，无法迈开步子。后来经过重复锻炼，慢慢地双腿也需要掌控好了，在水中跑步，没在陆地上跑步的那种大汗淋漓，忽略还感觉到很难受。

经过几天在水中的跑步，我察觉自己的皮肤也显得紧实一起。后来好友对我说道，由于水中运动比较呕吐较较少，增加了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的性刺激。水流、波浪的摩擦和敲打具备类似的美容起到，可有效地防止并增加肌肤的肿胀和老化，使肌肤纹路、润滑剂、富裕弹性。

这个夏季我和好友相聚，每天都取出一个小时展开水中跑步，益处是不仅需要节食，还需要让皮肤显得紧致，这对于执着美丽的女人来说，的确是个不俗的运动方式。

本文来源：半岛登录官网-www.tobaccofreeboonecounty.com